Att läka från en narcissistisk relation är en komplex och känslomässig process. Det innebär att återerövra sin självrespekt efter manipulation och förminskning, som i vissa fall pågått i decennier.

Här är några vanliga exempel på uttryck från en narcissist och en beskrivning av samspelet mellan empaten och narcissisten i olika skeden av relationen:

“Du är min soulmate”

Narcissisten: I början av relationen använder narcissisten uttryck som "du är min soulmate" för att skapa en illusion av en exklusiv samhörighet. Narcissisten kan verkligen tro att de har funnit den perfekta partnern, men det bygger mer på deras behov av att känna sig speciella och bekräftade än på genuina känslor för den andra personen. De speglar och ger sin partner full uppmärksamhet för att binda empaten närmare sig, vilket skapar en falsk illusion av en perfekt relation och lägger grunden till framtida traumabindning.

Empaten: Empaten, som ofta är öppen, förstående och längtar efter en djup samhörighet känner sig lyckligt lottad och dras till narcissisten på grund av den intensiva uppmärksamheten. Empaten känner sig älskad på ett sätt de kanske aldrig tidigare upplevt. Utan förbehåll investerar de helhjärtat i relationen. Känslan av att "komma hem" kan få empaten att medvetet bortse från varningssignaler och fortsätta investera känslomässigt i relationen trots tydliga tecken på obalans.

"Du skämmer ut dig, du är så känslig"

Narcissisten: När relationen utvecklas, börjar narcissisten använda uttryck som "du skämmer ut dig, du är för känslig, fånig, löjlig etc…". Genom att ständigt avfärda och förminska empatens åsikter och känslor, utövar narcissisten emotionell misshandel. Detta påverkar empatens verklighetsuppfattning, vilket leder till att de tystnar och börjar tvivla på sina egna reaktioner. Narcissisten upprätthåller ett enväldigt maktförhållande genom att skapa osäkerhet och beroende hos empaten.

Empaten: Empaten, som naturligt är inriktad på att förstå och hjälpa andra, kan börja internalisera narcissistens kritik och tro att deras egna känslor verkligen är överdrivna eller felaktiga. Denna process bryter ner självförtroendet och gör dem mer beroende av narcissistens godtycke. Vissa börjar till och med fråga om tillåtelse för självklarheter. Empaten anpassar sitt beteende för att behålla husfriden och undvika ytterligare kritik.

Det krävs enorm ansträngning att opponera sig. Därför väljer många att tyst acceptera och tar på sig skulden för att stabilisera förhållandet. De undertrycker sina känslor och glömmer gårdagens kränkning. Psyket gör detta för att skydda empaten från mental härdsmälta. Att glömma leder till en tillfällig känsla av trygghet i den underliggande toxiska maktstruktur som råder i relationen.

The silent treatment

Narcissisten: Efter ett utbrott använder narcissisten medvetet tystnad med iskallt bemötande som en metod för att straffa eller kontrollera empaten. Genom att ignorera tvingar narcissisten empaten att ytterligare förminska sina egna känslor och behov. Denna form av emotionell utpressning syftar till att få empaten att böja sig för narcissistens vilja.

Empaten: Empaten, som inte vill ha konflikter tycker det är extremt svårt att hantera känslomässig kyla. De känner sig överväldigade av skuld och hämmar därför, i många fall sina helt adekvata reaktioner. I ett försök att återställa relationens balans och få narcissisten att bryta tystnaden, kan empaten svälja all sin självrespekt och ber om ursäkt. En traumabunden empat finner alltid en anledning att ta på sig skulden. Narcissisten bryter med tiden tystnaden och kan agera som inget har hänt. Empaten får ingen “closure”, men är nöjd med att isen är bruten och tyst accepterar att ha blivit kränkt till priset av sin egen självkänsla.

Avslut utan “closure”

När narcissisten säger "jag är klar med dig", är det ofta ett taktiskt drag för att behålla kontrollen och makten i relationen. Detta uttryck används när narcissisten känner sig hotad eller avslöjad, och de vill undvika att konfronteras med sina egna fel och brister. Genom att abrupt avsluta relationen på sina egna villkor, skyddar de sitt ego och försvårar för empaten att få känslan av övertag. Ett plötsligt avslut kan också fungera som ett sätt att få empaten att känna sig övergiven, vilket narcissisten kan nyttja för att återställa sin dominans senare om de så önskar. I grunden är det ett tecken på omoget och ett helt ansvarslöst beteende.

Empatens reaktion på ett sådant abrupt avslut kan variera beroende på deras mentala och emotionella tillstånd vid tidpunkten. En empat som är djupt traumabunden till narcissisten kan reagera med chock, förvirring och en intensiv känsla av förlust. Denna reaktion är resultatet av den emotionella manipulation som har skapat ett beroendeförhållande mellan empaten och narcissisten. Empaten kan känna en stark önskan att förstå vad som gick fel och vill söka kontakt med narcissisten igen, trots den smärta de åsamkats.

En traumabunden empat står inte ut med tystnaden efter ett abrupt avslut. De vill kontakta narcissisten för att förstå vad som hände. De kompromissar och intalar sig att de själva bär skuld till uppbrottet. Desperationen att återfå narcissistens godkännande och kärlek kan leda till ytterligare kompromissad undergivenhet.
En sådan återgång till relationen förstärker bara narcissistens kontroll och makt, eftersom empaten visar sig vara villig att tolerera undergivenhet för att återställa relationen, ofta genom att själv be om ursäkt för den smärta narcissisten åsamkat.

Är du en empat som lever eller har levt med en narcissist?

Om du börjat känna igen mönstren av manipulation och emotionell misshandel, och har börjat arbeta med din egen läkning och autenticitet, kan din reaktion på narcissistens avslut bli annorlunda. Du kan då acceptera avslutningen som en nödvändighet för din egen läkning och inse att relationen var skadlig. Du kan använda tiden för att reflektera över relationens dynamik och stärka din egen självrespekt och förståelse för dina gränser.

Du kan söka stöd från vänner, familj eller en terapeut som kan hjälpa dig att se relationen med ett “tredje öga”. Genom att erkänna och förstå narcissistens mönster, kan du börja frigöra dig från de emotionella banden och börja fokusera på ditt eget välbefinnande och framtida hälsa.